무게: 240kg

크기: 1500×700×1400mm

패킹 크기: 1520×820×600mm

무게 더미:96kg+4.6kg

로우 로우 트레이너 액션:

1. 처음에는 허벅지 외전 트레이너에 앉아서 적당한 무게를 선택합니다. 다리를 제자리에 놓고 양손으로 기계 양쪽의 손잡이를 잡습니다. 전체 상체(허리 위)가 고정되어 있어야 하며 이것이 첫 번째 동작입니다. 2. 다리로 머신을 바깥쪽으로 밀면서 동시에 숨을 내쉽니다. 3. 근육 수축이 느껴지면 몇 초간 멈춘 다음 다리를 시작 위치로 되돌리면서 동시에 숨을들이 쉬십시오. 

랫 풀다운 트레이너 동작: 

1. 처음에는 허벅지 안쪽 트레이닝 머신에 앉아서 적당한 무게를 선택합니다. 다리가 다리 패드에 올바르게 놓이면 양손으로 기계 양쪽의 핸들을 잡습니다. 전체 상체(허리 위)가 고정되어 있어야 하며 이것이 첫 번째 동작입니다. 

2. 두 다리의 힘으로 머신 패드를 천천히 끌어당기면서 동시에 숨을 내쉰다. 3. 근육 수축이 느껴지면 몇 초간 멈춘 다음 다리를 시작 위치로 되돌리면서 동시에 숨을들이 쉬십시오. 참고: 상체를 고정된 자세로 유지하고 몸의 긴장을 피하기 위해 너무 빨리 하지 마십시오. 4. 위는 완전한 조치입니다. 권장되는 횟수만큼 작업을 반복합니다.