무게: 202kg

크기:1480×870×2265mm

패킹 크기: 2370×1320×270mm

무게 더미:96kg+4.6kg

하이 풀 트레이너 액션:

1. 트레이닝 머신을 내리기 전에 앉고, 도르래가 높은 넓은 손잡이를 사용하십시오. 무릎 패드를 적절한 위치로 조정하십시오. 무릎 패드는 저항으로 인해 몸이 올라가는 것을 방지할 수 있습니다. 

2. 손바닥이 앞으로 나오도록 핸들을 잡습니다. 잡을 때 주의: 넓게 잡을 때 손 사이의 거리가 어깨 너비를 초과합니다. 중간 그립에서 손은 어깨만큼 넓습니다. 좁은 그립에서 손 사이의 거리는 어깨 너비보다 작습니다.

3. 핸들을 앞쪽으로 잡고 팔을 곧게 펴고 몸과 머리를 뒤로 30도 정도 기울이고 허리를 구부려 가슴을 잡습니다. 이것은 작업의 시작 위치입니다.

4. 숨을 내쉬면서 어깨와 상완을 앞뒤로 당기고 손잡이를 가슴 위쪽에 닿을 때까지 내립니다. 

5. 조이는 자세에서 1초간 멈춘 후 견갑골을 조이고 천천히 핸들을 시작 위치로 되돌리며 팔을 곧게 펴고 광배근을 완전히 펴십시오.