무게: 256kg

크기: 1290×1050×1635mm 

패킹 크기: 1820×820×470mm

무게 더미:96kg+4.6kg

앉아서 스트레칭 훈련 활동: 

1. 악기에 앉아서 자세가 올바른 위치로 조정하십시오. 움직일 수 있는 팔 쿠션은 경골의 아래 부분에 놓여야 하며 발목에 닿지 않아야 합니다. 축점이 무릎과 일직선이 되도록 안장을 조정하고, 자신의 능력에 따라 적절한 무게를 선택합니다. 

2. 숨을 내쉬면서 대퇴사두근을 이용하여 다리를 최대한 펴고, 몸의 다른 부분이 안장에서 움직이지 않도록 1초간 조인 자세를 유지합니다. 

3. 숨을 들이마시면서 천천히 중량을 원래 위치로 내립니다. 

4. 위는 완전한 조치입니다. 권장 횟수만큼 작업을 반복합니다. 

앉아서 구부리기 훈련 동작: 

1. 종아리 아래 붐의 쿠션을 만지고 무릎 위의 쿠션이 허벅지에 닿도록 한 다음 쿠션의 손잡이를 잡아 다리가 완전히 펴진 상태에서 시작합니다. 움직임의 위치. 

2. 숨을 내쉬면서 기구봉을 허벅지 뒤쪽으로 최대한 당기고 무릎을 구부린 상태에서 몸통은 움직이지 않고 근육이 가장 긴장된 위치에서 1초간 유지합니다.